主题：【原创】养生漫谈：从分子层面、复杂系统理论到反脆弱哲学 -- 钓者任公子

肉有很多种，鱼、肉（羊肉，牛肉），蛋，椰子油，....

菜为绿菜，

一定要限糖。

同时一般一日两餐。

直到一个多月前看到这个帖子，到现在已经瘦了15斤了。

人的体重其实是由其内部激素的分泌状态决定的。而影响激素分泌的因素有年龄，饮食，作息，情绪以及锻炼等。当你的激素状态对了，你的体重就会回到它所应该在的正常状态。当你之前的体重过重的时候，激素状态的改变会导致体重回落到它的对应的正常值。这就是所谓的体重定点理论。

另外，没看懂，不饱和脂肪是指植物油么？橄榄油也算么？动物脂肪都是饱和脂肪，是这样吧？

鸡汤，排骨汤，羊肉汤我都喜欢喝，直到得了痛风，听说汤里面嘌呤含量高，也不太敢喝了。请问得了痛风的人要用生酮疗法能喝肉汤吗？

还有鱼肉牛肉什么的没啥肥肉，脂肪含量达不到70%的标准吧？感觉要把脂肪含量达标只能吃五花肉或者蹄膀了。谢谢了

是不是每顿都有五花肉？要不然其他的肉好像都是瘦肉比肥肉多啊

主要现在植物油吃太多了，而绝大部分植物油富含n-6 多不饱和脂肪。远远超过我们进化历史上的消费比例（进化过程中不易得）

橄榄油是单不饱和脂肪为主，应该可以。

其实可以的

关于痛风，请关注糖，特别是果糖的摄入。前文有讲过。

近期研究表明其实生酮可以防止痛风（请细察）。

感觉比烤的好吃，而且容易控制。烤牛排就第一次好吃，这种做法可以一次做几斤，能存在冷藏好几天，拿出来煎半分钟就行，甚至微波炉都行，既保持口感又方便

而且中间没忍住还吃了几顿大餐。

人过了八十，儿子辈都五十了，正儿八经老年人。结果八九十岁的人，还想着养生，真是 “老而不死之为贼” 的典型。

这个世界上，八十二娶二十八的，毕竟是少数，也从来不是美谈。一个八九十岁的人，不受家人待见（因为基本不创造价值），思维迟钝，五官不灵敏，动作不灵活，不能胡吃海喝，看到小姑娘力不从心，活着很开心么？

我的祖父母辈，跟人说话，有点昏昏沉沉，坐下，脑溢血，一分钟内去世，救护车都来不及叫。这才是大福之人。

大部分人不注意身体，四五十就各种慢性毛病出来，到后来在病床上拖着，或终身服药，活动不便，虽然统计寿命很长，但是生存质量很差。

新的养生概念，应该不是时间寿命上的长生不老，而是到了老年，仍有较好的身体活动能力和生命质量。

主食砍掉大半，肉食增加，总量也有控制，但不多。

比例比较粗放，也不严格，好的脂肪一项也没仔细保证。

半年来又加大傍晚的运动，效果很明显，BMI指数已小于25。

也不知道功劳主要该归于低碳还是运动。

恐怕还是运动功劳大些，毕竟更多的减重还是运动之后，身体的基础代谢肯定增大了么。

争取再半年内，BMI指数再小2个点，回到大学时代。

但有一点可以确定是低碳的结果：饭后再也不感觉胀肚子了。。。

回想过去主食过多，肉食不多，确实说不上效果健康。

这几年来，生酮低碳等概念出来，

对很多国人来说，非常颠覆性，

尤其对生酮，批判很多，主流还不予接受。

弄不好对产业、健康等多种事务会真有革命性的后果，有待观察。

您可以算算每天运动卡路里能掉几两肉，