主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周(2005 7 11 - 2005 7 24) -- 热血龙魂
大臂和肩膀头拉扯得很紧,手感觉倒是很放松
网吧不都有聊天用的摄像头吗?那个很便宜,最便宜的才60块钱,当然不好用,不过一般100元左右的就很好使了,推荐我用的北京中星微电子有限公司的VXP牌(网通一朋友送的)成像质量很好,才88元钱,能摄像能录像,很不错地,呵呵。
可……可偶连电脑也米有啊。
以前都是按图片上做,把两个手臂架起来,虎口离开大腿,有时还要求自己空腋下。近来按龙兄的窍门,手臂内旋后逐步放松,结果发现虎口贴到大腿上了----很疑惑。站了大约20分钟后,发觉右臂离开大腿。又过3-4分钟后,左臂离开大腿。之后若干分钟,两臂向前膨,超过大腿,停在与身体成10-15度角处。想起龙兄说的,不可有意求, 就留意放松手臂,不刻意抬手臂,但双臂象被一股力膨住一样,停在这个姿势上直到下桩。手臂自然撑开,这已是第二次了。但自我感觉,我的腋下还是不空,应该也是要无意求之吧。和和,俺就等工夫来找我了。
心里高兴,本来计划站40分钟,就坚持到了60分钟。其实过了30分钟后,就有点静不下来了,主要是腿劲不济。想着练练腿,以后如果能气定神闲的站一个小时,肯定会有更好玩的事发生。
感谢宋门,龙兄灵兄以及其他师兄师傅。
一个问题,近来下桩后膝盖有点疼,这对不对呀?有点怕受伤。
昨天晚上站了40分钟,感觉整个人被一垂直线分成两部,左边不光是肩膀包括背部都感觉沉了下去,甚至左边脸部也有被拉伸的感觉,而右边脸却没有。
还好这种感觉今天早上就没有了,
今早做足了准备活动,然后开站,不到几分钟垂直的手臂就开始往前上抬,完全无意识的控制,最高抬至60度的样子,站了30分钟后,下桩。
因心情好,又接着站了20分钟,这次注重了肘部转向两侧,几分钟后手臂与胸部形成一半圆形,接着又上抬至4,50度,在胸前形成:“< >”的样子。直到结束。
按龙兄讲的一点点放松的办法体验,能感觉到胳膊里有根经脉被拉伸,生疼的感觉从肩头到大臂直接跳到手指,但肘部和腕部还感觉不到。
这几天胳膊沉胀的感觉从手延伸到了整个小臂。
基本功都抖出来了,呵呵
加油吧!
没练过的人,你让他说说自己身体哪里紧哪里松?呵呵,肯定不清楚。
酸不怕,那是在抻筋拔骨。呵呵,主要不是麻木,就没有关系。呵呵,说白了,如果不是经常锻炼,打一会羽毛球身体也会酸两天啊!何况是站桩这种大练周身的锻炼呢?
确实就是因为一般人都是左面力量小肌肉没有右面发达,所以左面更容易放松。
兄弟不要用力压肩,可以用甩手的方式调整。筋的痉挛一般有两种原因,一种是紧张用力,一种是放松之后筋腱还不能适应如此强度而产生疲劳痉挛。呵呵,总而言之,兄弟练的挺刻苦。
本来站40分钟,结果站了1小时,膝盖能不疼吗?强度大了啊!呵呵,没事,下桩就去溜达溜达,多溜达一会,把膝盖活动开就OK了。