主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周(2005 7 11 - 2005 7 24) -- 热血龙魂
注意休息,保重身体。
身体第一,龙兄还是少点熬夜,来日方长嘛!
多谢关爱!等大家都渐入佳境,我就轻松了,呵呵
肩关节连接处细微地抖,有点类似牙关打颤
的感觉,不知道是筋,还是韧带什么的.
龙兄说的漠视的意思能理解,我做的时候
有点象翻白眼,不知对否.
龙兄,照片已发,不知收到没有。
这两天觉得两臂抬得有点高(为了腋下空涵),加之纠正左右小臂
不对称,肩松的不太好。
以后小臂在往前上方抬,我不刻意压制了。
今天练功经过反复看龙兄的练功指导,发觉自己以前松肩有问题,我总是在练功期间注意自己的胳膊是否与地面垂直,虎口是否对着胯,现在我就按照龙兄说的那样,两个肘转到位以后就不再管他了,让两个胳膊自己吊在肩上,然后放松,我觉得这样的确更松了.还有很有意思的就是当自己让两个胳膊呆在肩上的时候,总觉得两个胳膊自己变成直直下垂了,也就是觉得好像没有再弯肘了,睁开眼睛一看,肘还是弯的啊,然后继续放松,又有错觉觉得自己的胳膊是直的了,呵呵,有意思.
龙兄,这几天练功基本上达到每天累计1.5-2个小时,没有发现有什么特殊的地方,兄弟窃认为,练功是一个由量变到质变的过程,只要持之以恒,多看兄弟的问题,会不断进步的。照片已经发送,请龙兄指点。谢了。
按龙兄吩咐,将两肘外旋更甚,肩胛骨上的筋抽的更厉害。不过站着站着,就有种双肘渐渐往后靠的感觉。双肩沉重,站完连右手的筋也开始有些痉挛了,不过没左手厉害。
这阵子坚持尽量站低些,但保证能够站40分钟以上。膝盖有些酸。
眼睛漠视远方,下巴又要象点头那样下收,自然有点翻眼看人的意思,不过不要太过啊!
近来比较忙,只能晚上11:00以后在站桩,几个问题:
1。重心在脚掌,是不是要脚跟离地?还是脚跟也承重,但主要是在脚掌?在站桩中,在不断调整身体,不然站不稳,不知道是不是对?
2。现在的一个最大问题是,每次站到后面,身体不自主抖动,从脚到身体,手,胳膊都在不自主的抖动。手上有麻的感觉,在不自主的抖动中,手上有过电的感觉。我想抑制,如果顺其自然,桩架不就散了吗?每次,到不是站不下去了,只是因为抖动,不得已只好下桩。 我试着站浑圆桩,也是一样,站到后来,抖动,太郁闷。。。请龙兄,各位指点。
3。现在,不敢练哑铃,重物。不知道,其他有没有辅助的能尽快长腿劲?我试着站站四平马步,不知道如何?能不能介绍一下拿着桩走路?好像拿着桩架走路比较有长进。 谢谢。
练完桩,身体很舒服,感觉不错,就是在不断捉摸自己站的问题。
站桩60分钟。头十分钟,没别的感觉,只是手掌热涨。15分钟,肘至手掌感觉一条筋贯通,以前偶尔有,没这么粗、明显,也没有穿过手腕。20分钟后,手臂渐渐沉重,不过没前几天明显。
龙兄上次问偶上身的事,目前是左右臂不平衡,左臂感觉重坠,而且带动脖子左侧一起感觉很酸,有点象落枕的感觉.手肘旋回后感觉消失.右臂则只是站久了肩臂结合部有一块肉疼,大概是没放松的缘故.另外还是老问题,背部脊柱的中间偏右,有一块部位有时会出现麻热,其余征状暂时还没出现.
下身就还是抖动感不强烈了,虽然仍是抖,但幅度跟以前没法比.练功时间每天一小时到两小时左右.但不能一直站着,因为长春最近天气闷热,站到二十分钟之后,汗出如洗,脸上不舒服,就要起身擦一把汗.超过一小时后,会暂时休息一会儿,再站下一拨.
照片是大问题,偶跟偶身边的朋友都是穷人,不但米有数码相机,而且连普通相机跟可照相手机都一概米有.5555~~看来暂时还得处于黑暗中……
――22日的帖子,25日补。脖子是没感觉了。胳膊还是微酸,但诸如自动抬起之类的现象偶还没有出现。仅是胳膊,臂弯(多见于右臂)有时有热感流过。但不持久。今天右手掌一度发热。
俩腿有点复古,又有初站桩那几天的下桩膝盖酸疼的感觉。
前2天有一回,今天又出现了,感觉手都已经靠到背后去了,就低头一看,却是正与地面垂直,呵呵。
今天上呼吸道感染,有些发烧,估计这2天下雨睡觉时没盖东西,晚上冻着了。吃了中药,接着站桩,感觉嗓子不怎么疼了,透气很畅快,舒服,精神也比站桩前好的多,呵呵!
1,下巴再内收一点,有点微微点头的样子。
2,肘部继续向前外旋一些。兄弟做的还是小了,还没有空出胸来。
3,跨再下坐一点,找找坐凳子的感觉。
其它的都非常好!加油!