淘客熙熙

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周(2005 7 11 - 2005 7 24) -- 热血龙魂

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家园 裸照,难度很大啊,呵呵,用软件坐动画呢?兄弟们集思广益啊!!
家园 兄弟客气了

哪里敢谈什么经验啊,过两天可能都是错的,大家多交流

家园 2005.7.13体会

过去几天每天都站个40-50分钟,然后散散步。一般站到7、8分钟的时候命门和小腹会有热感,然后扩散到命门周围。不过这种热感持续一阵子就不怎么感觉得到了。再站些时候就会觉得整个后背都发热。另外尾椎似乎也有些热感,然后会有一点点疼。

胳膊的感觉在逐渐强烈,不过每次都要站20来分钟之后才有比较强烈的感觉。刚才看了其他兄弟的帖子,自己分析大概是姿势还不到位,特别是小臂没做到垂直。明天改一改看看效果如何。

另外想问一下,桩态散步的时候是不是只是脚掌着地啊?

家园 同问!

“另外想问一下,桩态散步的时候是不是只是脚掌着地啊? ”

我是按站桩的高度,即稍矮半个头,屈膝走,甩着胳膊。

有时倒着走,就用脚掌着地。

家园 我也为此发愁哪。我还得绷小腹,大腿得使劲往前送。一放松,全完。

谢老兄的图。我知道命门的位置,不知道怎么凸,还得放松。

郁闷呀

家园 你告诉他,他拍一套,就能收到120套,赚大了。

要不要我们给寄条丁字内裤?

家园 可以用点马赛克吗。
家园 第二周的体会

开始几天,站的时间略长,基本在20-30分钟之内。

某日洗完澡,赤条条侧身照镜子,忽然明白为什么说是撅屁股了,若想保持脊椎直,站桩时,确实臀部是要微微撅一下的。

不知道是否较胖,加上有肚腩的原因,这么站时,总觉得小腹难以放松,否则一旦重心移向脚掌时,感觉不稳。

另外一个体会是,站桩时,总是在寻找放松和平衡,很难达到全身放松的同时,又能平衡的。猜想日子尚浅的缘故吧

再次多谢龙魂兄督促,现在总能站到出汗,之后确实舒服,但双肩还是没有什么感觉,也不累。

家园 或者规定以裸换裸吧
家园 2005-07-12

如何在骨盆前翻、命门后凸的情况下松腹。为了骨盆前翻、命门后凸,我总是会收腹,收腹则腹部紧张,将腹部放松,则马上感觉连骨盆、命门一起放了下来。于是又翻骨盆、凸命门,收腹,再松腹。。。。。。如此往复,总也不得法。当然,即便在这样辗转往复的过程中,也得到了锻炼。

昨天晚上站了30分钟,也有与寓幻兄相似的困惑,

感觉小腹有点紧张.

另外还没明白命门是肚脐相对的脊柱处呢,还是

肚脐相对的脊柱之两侧(腰)呢?

家园 07-13-05 练功情况

昨天晚上后腰和腿已经不太酸疼了,于是又练了30分钟,努力做到的要领是:

。命门凸

。 脚平行,膝盖略内扣

。 手,肘尽量一条线,下垂

。顶项

。 下蹲程度和前天导致后腰酸疼的下蹲程

度一样

。重心前脚掌,脚趾扣地

。在此基础上放松全身

出现的状况:

。非常奇怪的是,昨天晚上练功尽管按照很多要领去做,但是全身哪里也不酸,哪里也不疼了,感觉一阵一阵的全身很舒服。奇怪,奇怪,不过也许今天再练就又开始酸了,哈哈哈哈。

。不过我仍然是经常调整桩态,因为有的时候好像一放松就感觉不出命门是否还是在凸的状态了

。屁股好像还有点紧张

。手和肘近似垂直的动作一做,加上意念让手特别重,就觉得能够感受到那种坠的感觉了,而且时不时能感到肩膀有了一些放松的感觉,以前手太弯向身体两侧,虽然也加了意念让手重,可是没有坠的感觉肩膀还不容易松。

。偶尔觉得略微有些憋气,估计是骨盆卷和含胸,翻肘这些动作没有配合到一个好的位置所致,具体是什么原因还有待指点。

。后腰没有再酸疼

家园 7-13-05报告。

抖动不如以前厉害了。站桩的头几分钟,试着放松,觉得肌肉

“碰”的一下就松开了,关节也跟着”嘎崩“一下。(当然不是真

响,比喻)。不过站到后头,调整一下再放松,就没这感觉了,

不知是不是站死了。手有点沉的感觉,不过要松肩才能感觉得

到。以前光忙下盘了,反倒忽略了松肩。

命门还是老问题,松了就凸不了。站完后,漆盖下半部分痛,前

脚掌也痛(和以前一样)。

家园 07-12-05练功体会

每次体会命门后凸,自己在感觉整体上练功感觉,不再注意个别的现象。现在,自己在配合走路(饭后),站站浑圆桩,加强内在感觉,筑基。多谢各位交流,

家园 孤子练功日记14/07

想努力把臀部再下坐一点,但不知道下坐多少合适。如果太低了,就站不了多少时间。昨晚就这样尝试各种高度,断断续续有40分钟。今天早晨第一次站了15分钟。然后以刚坐下去大腿正面肌肉有绷紧感为度又站了25分钟。打算今后就以这个标准来确定站桩高度了。如有不妥,望龙兄告知。

手肘的外翻,我现在是翻至左右上下手臂在一个平面上,再往外翻后背肩胛部就太紧张了。今晨第二次的时候,左手大拇指和食指间的部分又僵麻了。站的时候感觉不到麻,只是感觉那部分凉(整个手掌是热胀感)。下桩后才发现是僵了。

命门后凸还是得不断去调。臀部一松,命门后凸得感觉也没了。腹部还是有些紧,总是处于松与不松的边缘。

家园 别把自己变成机器人

龙魂可能说的有点多了,您就抓住松、静这两个字,然后能做到哪些做哪些,做不到就放放,别非在桩里找,可以下桩以后自己在活动着体会呀。站桩的时候就是养气、养血、养神,舒服第一。

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