淘客熙熙

主题:【原创】我的健美生涯 -- dreamflyer

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家园 应该不会练粗小腿,提踵类的练习(包括跑步)才会让小腿变粗

负重蹲起方面现在的主流是练半蹲(1/2深蹲)。印象中全蹲练习的是腿部的绝对力量,而半蹲则是提高肌肉的弹性和爆发力,对膝关节和腰部的伤害也小。估计除了举重选手练全蹲之外,篮球、跳高、搏击等方面的训练应该都是半蹲。

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