主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周（2005 7 11 - 2005 7 24） -- 热血龙魂
家园 好 命门平，在现阶段就可以算正确了，以后随着练功的深入，会越来越好。
肩胛骨前裹没错，但是记得要保持肘尖指向左右，这样练，没有错，只有更快长功夫！哈哈哈，加油！
家园 出臭汗了， 蜜饯第二周报告 这几天练功时，把自己想象成一个用木棍和线连起来的小人， 上臂和小臂是两根木棍， 筋就是一段固定在小臂手掌处，再穿过肘部连接到肩部的线， 把自己的手肘分向左右，默想这纯粹靠线把这两根木棍如照片示意图中那样撑开在身体两边。接着渐渐试图放松上臂小臂上的肌肉，大体维持肘部分向左右的姿势。总的原则，就是灵山云师傅说的：放松，舒适。感到不舒适，不能坚持的痛就调整姿势。
这样做了以后，肩部明显有感觉了,渐渐有了酸痛感，但是比较钝，不很难受。手的沉坠感明显加重，整个手臂都会有热感，似乎浸在温水里面。
今天站到20分钟时，突然觉得浑身一轻，以前一直苦苦对抗的疲劳感一下子钝化了，不见了。脑子一片空明，似乎自己的脑子隔绝于肉体的疲劳酸痛之外，超脱的审视自己的肉体。满口生津，吞下了一口，不多会又满了。
总之，非常舒服，这感觉简直有点上瘾似的让我欲罢不能。
再过了一两分钟，突然觉得自己胸前的毛孔都打开着向外冒热气， 鼻子隐隐闻到自己身体的体味般的微微腥臭。我自己从没有什么体臭，以前站桩也曾经大汗淋漓，但闻到臭汗还是第一次。颇为惊奇。不知道是不是龙魂兄提到的“出了大汗出臭汗”？
不知自己站得对不对，还请多多指正。
多谢多谢， 站桩好舒服阿！
家园 孤子练功日记16/07：40分钟 左臂的僵麻依然如故，但也找不出是哪块肌肉没放松。左臂最开始的感觉是被拉扯的紧，渐渐有肩肘腕关节脱节的感觉，好象感觉有一根筋被扯得很紧。站的时候感觉不到麻。下来后手一活动，立刻就麻了，一时间手上软的都拿不起东西，郁闷。
家园 感觉都是正确的，没有问题。等你现在站桩的照片发过来。 另外提醒一下：左臂是麻还是涨？这点确认一下。
家园 7-15-05报告。 肩上好像压了东西，不知是紧张，还是胳膊拉的。
肩胛骨一带倒没什么感觉。
呼吸急促。好像早上起来时就感觉有点气短。不知是
不是这个原因。
家园 感觉是： 好象千斤重担压肩头，对不？
呼吸忘记它，越想越紧张就越喘。
家园 我这几天的感觉 基本上没有大的变化，还是发抖，不过开始喜欢发抖了，抖的时候感觉比不抖轻松些，不那么累。但是抖不爽，幅度、频率、时间都不受控制，有点象上瘾又没办法的感觉了。
另外就是每次都站得我前脚掌麻木，好象前脚掌都被全身的重量压成一块扁扁的木片了。不知道是为什么。
昨天和今天感觉到了脊椎和颈椎的存在，硬硬的撑在那里。但是还不完整，感受到的脊椎只是后心以下命门以上的一段。命门位置的骨头感觉受到上下的拉伸，尤其是腹部放松的时候感觉明显。颈椎部分现在感觉到整个脑壳全都落在上面，分不清是僵了，还是真的支撑上了，同时也还没有跟被感觉到的那部分脊椎连接起来，大概还需要一些时间来打通吧。
下身就不多管了，只是喜欢抖起来。另外刚下桩的时候走路的姿势还保持站桩时候的样子，挺不直身子，想挺都挺不直。平时走路也有这个倾向了，挺直了走路觉得有点别扭。
家园 07-15 晚上感觉比早上好! 一直坚持早晚各站一次,每次半小时以上.
昨晚开站,把姿势一摆,觉得很舒服,于是就那么站着了,晚上的身体感觉比早上更清晰!