主题：熊的失眠（一） -- 花大熊
莫非熊忘了？
可不能听郭德纲，否则就得后果自负了。还必须得用耳机，音响不行，没效果，声音得小到再关点就听不到的程度，耳机也别赛耳朵里，就搁耳朵眼上，这样睡着了稍一翻身就掉了，也不会被后面的书弄醒。这是前年一次出差的时候不小心摸出来的，后来想一想，可能是因为听的时候精神比较集中，单纯接受，不用脑不紧张，听着听着就放松了
自我催眠的方法很多，找到不难。
当初我读《学习的革命》，里面就有自我催眠的法子，尝试了下，至少对我还是很有效的。
注意力的集中有问题。
俺也是
尼采，黑格尔，海德格尔的书都是法宝。呵呵
已经改过来。多谢多谢
我们是听杨家将，岳飞传长大的。听这些，越听越兴奋的。这个法子对70后恐怕不中
新浪的爱问知识人里有《学习的革命》电子书的下载，自我催眠在哪一部分，看过很长时间我记不清了。当然自我催眠的方法有很多种，您可以放狗去搜。
如果您嫌麻烦，把邮箱给我，我这里有的，可以给您发过去。
祝早日摆脱失眠困扰！
网上查是说在例假干净之后，空腹，一日三次，是这样吗？
也可更精细，在例假来之前两三天先服两副，但这两副药量要轻比如三分之一，当归熟地的所占比例可以同时下降三分之一到一半，突出川芎的作用（可能会有浑身慵懒感，这是药对症的表现）。一天子时前一小时（晚9-10点）一碗，第二天早上9-10点再来一碗。空腹温服为佳，如有不适，半饥半饱时服也可以，假时停药，假后再恢复正常药量，嫌麻烦可以只喝两碗，三碗还是两碗这种调理不是很要紧，一个疗程7副，一个月为一疗程，如两个疗程无任何效果，要考虑更方。
翻了我过去一年的记录，每次间隔的时间都不一样（尽管都是晚到），从晚到10天到30天不等。一般累的时候晚得更多。
这服药没有那么严格，凭感觉有脚酸有胀满就吃它两副，不对也没关系，因为方意精神就在于补血活血助肝。只要不在假时吃你的身体都是需要活血补血，忌油腻腥咸。
“可不能听郭德纲，否则就得后果自负了。还必须得用耳机，音响不行，没效果，声音得小到再关点就听不到的程度，耳机也别赛耳朵里，就搁耳朵眼上，这样睡着了稍一翻身就掉了，也不会被后面的书弄醒。这是前年一次出差的时候不小心摸出来的，后来想一想，可能是因为听的时候精神比较集中，单纯接受，不用脑不紧张，听着听着就放松了”
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就把声音开的爆大，
就不戴耳机，爱怎么听怎么听；
就专听枪与玫瑰，越吵越好
就满大街去买星巴克，
就专听郭德纲，
就把耳塞搞掉了，压在屁股底下难受，但又难得起身去拿掉。
就不催眠
谁不着就去俯卧撑，但也不要在心里叨念：因为我睡不着，所以俯卧撑，希望可以放松...
搞的这么“麻烦”，主要还是太“担心”自己“又睡不好了”。
精髓是：随意，随遇而安，把精力注意在睡觉和与睡觉有光的一切事之外！
临睡前，闭眼后（废话），用一个若有若无的念头（用它当警察）观察自己的心理活动，比如说，想到了一件事或一个mm，这时千万不要继续想下去，用你的警察来盘问它一下，看看它从哪里来，要到哪里去，~~~~~~~~~它可是很害羞的，你一看，它就没了，保持一段时间，睡着不难。
要是完全照办还睡不着的可能性很小，因为我要保持这种状态都做不到，这是相当好的控制力训练。
难点在于，你要随时保持那个警察在岗~~~