淘客熙熙

主题:【求助】失眠怎么办? -- 十亿星阵

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家园 是的,如能真正放松下来,应该会好很多。
家园 我初中的时候克服过,有一条,如果睡不着

就千万别闭眼~

睁着眼数羊干嘛的都好,只要想平静的事情。

家园 谢谢!
家园 我也有些失眠

我觉得主要是看心态,一个人在外面旅游时从来不失眠,当有心事压在心里责长长失眠。

看过一些建议,首先是要养成床只能用来睡觉这个习惯,不能在床上看书或者电视。一上床就要睡,睡不着起来在书桌前看会书什么的都可以,当想睡的时候再到床上睡觉。

其次可以偶尔换个房间或者床,研究发现很多人都在沙发上睡得很香。

还有就是相信自己没有问题,平常心对待,不要因为失眠而加重心里负担,等于是火上浇油。其实研究发现很多失眠的人根据仪器检测其实睡了一夜,但还是坚信自己一晚上没有入睡,或者只睡了个把小时。

对了,还有,如果觉得心里压力大,可以在睡前写到纸上,缓解压力。

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对我来说最好的方法,就是去远方旅游,无忧无虑无牵无挂,睡到自然醒。想失眠都难。。。。。但必须是一个人,这样才有脱离原来世界的感觉。。。。

家园 嗯,眠友好

我现在基本是想什么时候睡就什么时候睡,那个槛一旦闯过,就不会为此困扰。

家园 您很关心她,这对她是最好的良药

会好的。

家园 需要先找失眠的原因

中医爱好者胡说一下:失眠有气血不足,心理因素等各种原因。从你领导的情况看,血不养神情况有很大的可能,具体为血虚或血瘀。建议可以在当地找个中医看看。

家园 谢谢文兄!

我也觉得失眠的问题,心理占大头。正如您说得有时睡了一段时间,LD还是觉得没睡,她觉得自己在醒着,什么事都知道。

她对失眠好像有恐惧感,到睡觉时候就担心失眠,结果就是失眠,然后吃安眠药。

家园 谢谢pattern!

兄好,我也是中医爱好者。也认为是血瘀或血虚,肾气胆气不足。可LD不认可我这个三把刀,呵呵。

到省中医院看过,医生认为不需吃药,也针灸过一段时间,有时好些。

家园 谢谢您!

很惭愧。现在想,爱人的失眠是和我当时关心不够有关。希望能弥补一些。

锻炼
家园 正解

跑步爬山游泳打球划船滑雪,跆拳道柔道瑜伽太极拳,都去试试。

还要晒太阳

家园 有个方法

在后背上找到肺俞、心俞、膈俞、噫嘻这一带,失眠的人一般有个很疼的压疼点,揉揉,刮痧,艾灸,据说不错。

家园 十分感谢!
家园 我媳妇的失眠被我治好了

但是其实我也不知道怎么治的……

貌似就是放心。

家园 可能是时钟错乱了。

重新找到她适合的睡眠时间。也许早点吃晚餐,早点暗灯,早点睡,譬如8:30PM,试试看。如果家里有老人,在晚上,小孩可以暂时带带。

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