主题：【原创】养生漫谈：从分子层面、复杂系统理论到反脆弱哲学 -- 钓者任公子

在加拿大costco买到的非处方药，当时是想减肥，发现正在促销就病急乱投医试试，发现还是有点效果。

据我自身体会，有一定的控制胰岛素飙升的作用，饭前吃三到四粒，就不会像平常那样感觉困了，也有控制食欲的效果。

我不是说笑话。

人体调节机制是精妙的，尤其针对这些微量的物质。过量摄入会破坏这种物质的代谢机制，导致此物质加速分解和排泄，最后就是缺这种物质。

维生素，微量元素如钙补充多了，最后的结果，一个是中毒，一个就是反而缺这种物质。

你睡觉少未必就不正常，如果精力还够，说明你天赋异禀，每天比别人多两个小时，一辈子就能牛逼很多了。

过量摄入会引起代偿性的代谢变化，这一点我是知道的。既然提到了，向您多请教一个问题，表述可能不太准确：这个缺VC，是指我保障这个摄入量没问题，降低摄入量就会出问题呢？还是我需要的摄入量越来越大，否则就会出问题呢？

这么一说，怎么感觉跟吸毒似的。

我睡眠少这件事，确实有点先天的因素。不仅少，还不规律，有兴奋点可以连轴转，而且我还容易兴奋。内人唠叨得多了，难免有点怕。

值得庆幸的是，目前入睡还没有障碍，精力也没感觉有显著问题。我怕的是睡眠太少影响免疫系统，突发重病就糟糕了。

你本来维持正常生理需要的量是80-100，你正常吃食物，考虑到vc是水溶性的，可能你体内这个量保持在70-90。吃太多，破坏了代谢之后，你身体里保有的量可能就只有30，40了。你可以理解为闸门被冲垮了。

每个人生理差异都很大，睡眠后只要精力足够就没什么问题。你还可以看看你父母，他们如果都没什么，很可能你也不会有什么。

现在生物研究的手段不行，对于很对东西了解的还非常不够。尤其饮食上，本来人是吃多种食物的，研究只着眼于单个元素或者化合物，当然这也有意义，但是最后经常就是出来些180度转弯的东西。

还是自己多检视自己的身体的变化。没什么遗传病，就正常吃喝拉撒睡就得了。

除了饿得七死八活之外？瘦了？

还在乎啥劳什子BPA？那么多糖喝下去，胰岛素早就飙疯了，BPA那点激素影响算个啥，果然教徒就是非理性，可乐教也一样。

当然，我已长期进行了健康饮食，身体很容易切入脂肪燃烧。

因此，平稳地过度到辟谷状态了。

至于体重，平均每天减少0.4kg左右。

复食后基本恢复。

原因是，我的体脂率本身只有13%左右

VC是不错，但吃太多也不一定有用。

有研究说，ROS也有好处，比如在细胞自吞噬效率中有重要作用。

抗氧化剂多也不一定好啊。

吃补剂最大的问题是吃多了，就如您说的，吃绿菜，吃多了也就饱了，不可能吃多。

由于VC不易在体内积累，吃多了还会加重肾脏的负担，甚至有可能造成结石。

还是老话，对于因果不明的复杂系统，还是挺难把握的。

根据反脆弱哲学看，我的方法是：

1）不吃太多，量效曲线是非线性的，多了再多，好处变少，可能潜在的坏处变大。

2）吃一天（两天的推荐量）停一两天。然后再吃。身体可以修复潜在的副作用造成的伤害。

当然，这是不靠谱的半吊子给的意见。

其实，我还是推荐吃绿菜。

这几个方子药性都不重，只能根据自己流清鼻涕还是黄鼻涕，鼻涕是否黏着，鼻塞严重与否自己对着方子试了。

中医疗法很多，问题是怎么选对真是难。

Febuxostat可能很贵，不知道国内多少钱一片?国外大概合10元人民币一片，80mg 剂量。

现在医院只有0.1g*36片装，单价八毛八(应该是涨了价的) ，100片瓶装没有。非布司他更没有了，有需求的，一般都建议去成都买(以前在成都规培时从没考虑过费用问题,理所当然惯了，"十里不同天"在下面不得不考虑)。布洛芬类药物实惠，易得，自然成了痛风性关节炎发作的首选;若没发作，也不会坚持服用别嘌醇或苯溴马隆，更不用谈非布司他了（换作我也是，当时服用吡嗪酰胺出现高尿酸血症，最高达800多，也仅仅短时间内服过别嘌醇)。老百姓常说"黄金有价药无价"，这样自然有部分需求者被淘汰，苦啊

我身边也有一些朋友遭受痛风，

他们在积极地改善饮食，并进行了锻炼。

不过，他们基本认为水果是一种健康的食品，我也不好多说，只是告诉他们不要喝饮料，不要打果汁。

而体检中高血尿酸的人则更多，我也在正常值的上限，偶尔还会有超出一点。

其实尿酸的来源有两种，内生和外生，前者主要来源于果糖代谢过程中造成的，后者才是食物中的嘌呤代谢，而且内生占三分之二。更重要的是，果糖会抑制肾脏对尿酸的排出。

分享一张图，

对了，嘌呤，尿酸都有正面作用，身体之必需。

总而言之，我们无时无刻都看到身体是一个复杂系统。

饮食对我们身体的代谢影响将非常大。

如果幼稚地通过技术（工业化）去最优化，（大幅度地）加强一个通路，身体将会调节，长而久之，慢性病就出现了。