主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周（2005 7 11 - 2005 7 24） -- 热血龙魂

胳膊肩膀酸最好坚持，因为那是在耗筋骨，尽量不要调整，尽量坚持一下，这是长功夫的时候，也是考验毅力的时候！

答复问题1：脚趾轻轻扣地即可，还是尽量放松，一点一点让筋腱吃上劲。

问题2：至于肘部的状态，呵呵，我就不说了。马上就发细节示范照片。师兄大公无私、脱衣示范，大家鼓掌！！！

按兄弟说法形容是把重量通过脚掌沉入地里。同时随着练功的深入，桩架肯定会降低，上身也会整体后移，这时脚趾就要通过扣地来保证身体的中正平衡了。

鼓掌!!

哈哈哈，你看看就知道了。

我今天起来颈部到肩部的肌肉都酸疼，这个正常吧？不是因为我姿势不对吧？

我以后练功的时候觉得肩膀酸我一定还坚持，不过真的是酸的受不了，呵呵。

你的姿势应该不会有太大问题的，毕竟咱们已经用照片校正了。不过就是要注意不自觉的紧张，有时越到最后越容易紧张，毕竟疲劳关还没过去呢，呵呵。

你这还不算酸痛得厉害，我当初是酸痛得满脸眼泪啊，可不是哭的，是酸痛得浑身透汗，眼睛被汗水砂得，那感觉，呵呵，爽到极点呢，呵呵，回头你有机会也试试？

我先注意别紧张，然后酸了就忍着，晚上再给龙兄发个照片，让龙兄再给看看，呵呵

俺是外行只是看着和尚打的漂亮，龙兄能否从内行角度再给分析一下？

小臂与地面垂直后，沉坠感加强了。我现在早上50分钟，

晚上40分钟，可是就是练的时候酸，练完后膀子有

点僵，平时没啥酸的感觉，是不是放松不够。不过这两

天肩是不太舒服，感觉是筋的事儿，和肌肉没太大关系，

就是别扭，有时脖子跟也有点别扭。上身姿势我是对着

镜子纠正的，问题应该不大。再过两天奉上练功照。

还有一事不明。我觉得我入静不错。可是站完桩心里清凉

的感觉没有最开始那几天明显。好像舌头下的津液也没有

开始那几天多。练完后我也觉得挺舒服，身上挺轻松的，

这感觉比最开始时明显些。是不是兄弟咱内热太大的缘故？

今天练功有点害怕了，因为，今天站桩，两个胳膊忽然感觉象浮在空气中一样，胳膊与身体之间好像有气体隔着，呼吸的时候胳膊好像还会别气微微顶起然后落下。我知道无论出现什么感觉不应去理他，保持松静自然就可以了，但是总不由自主的注意到胳膊，毕竟胳膊有感觉啊，有感觉就总是吸引自己注意力，总是觉得既兴奋又害怕，不知道这样（胳膊会动）会不会出偏差啊，怕怕，呵呵

再有的感觉就是胳膊和手麻的感觉更加明显了,酸疼仍然存在，而且这次按照龙兄说的，觉得酸疼仍然再坚持2分钟，哎呀，可酸疼的够呛啊，最后实在是坚持不住了，只好放下了，呵呵。

过去三四天每天都站了40-50分钟。按龙魂兄给其他兄弟的答复改了改胳膊和手的位置，感觉立杆见影，整个手臂都有了感觉，小臂的感觉比以前更强烈，肩膀的感觉也很强烈。不过昨天站的时候，胳膊没什么感觉，但肩背部感觉很强烈，今天早上起来背还觉得疼。

胸部的放松一定会注意。

昨晚40，今晨45。自己感觉下盘站得比以前稳了，不是很抖，虽然桩架比以前低了一点。

这阵子肩上以及后背肩胛骨处很是酸痛，不过倒还没酸到坚持不下的地步，要到龙魂兄的那种境界不知是什么感觉。昨晚站的时候，猛然间好象感觉后背左肩胛骨附近有一根筋猛的动了一下，手臂随之往下一沉。下桩后看了一下，发现好象是肘部几乎被拉直了。我记得以前肘外翻，肌肉不用劲的时候，肘部是弯的，上下臂间有个夹角。现在自然下垂上下臂基本在一条线上。

现在站桩的感觉让我怀疑有一天肩关节是不是会脱臼，呵呵。

有十天没练功，原因：感冒后咳嗽，尤其是深吸气时。另外求救一下，有啥好的止咳办法没，我每次感冒都是咳嗽难好，其他的症状自然就好了，唯独咳嗽十分顽强，打针输液都难治好它。郁闷！平常不怎么抽烟，尤其最近已经有2个多月一支烟都没抽过。