淘客熙熙

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周 2005 7 11 - 2005 7 24新兵版 -- 热血龙魂

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家园 给你献花,让你快毕业!赶快归队!!!
家园 站桩一周整了,呵呵

按照龙魂兄的指教,今天下午稍改了一下,刚开始一直做不好,站了2个8分钟,休息一会后再站,这次找到感觉了,感觉胸部与小腹放松,呼吸很顺,很舒服,这次站了15分钟,坚持不下去了。

还有想问一下龙魂兄,我有烟瘾,一天半盒(因为我尽量控制不抽多),对练拳影响大不大啊?想戒烟,但不到半天又想抽的厉害,唉,烟这东西害人不浅啊!

家园 是的,内功的练习还是需要一个尽量安静的环境。
家园 感谢旷野兄的理解与支持!为你献花!

也希望咱们大家一起努力,把传统武术的推广做到实处!用事实来证实我们自己!更希望旷野兄能够学有所就!

家园 不要着急!

刚开始练,身体会出现以前没有过的体会,但是这种体会还不稳定,必须通过一定时间的塌实练功,把这种体会固定在身上,这才能成为功夫。别急,万丈高楼平地起啊!

另外,现在的阶段,呼吸的问题不要太在意。重点还是体会上身的放松!

家园 腹部本来也不用突出的。

腹部的要求是放松,而不是突出。放松腹部主要是为了畅通呼吸。秦关兄弟现在练法是对的啊,不用疑惑。

家园 关于命门后凸

普通人的命门,由于脊椎的生理弯曲,是凹陷的。而内家拳为了达到改造生理的要求,对命门的要求是凸出。兄弟现阶段练功,只要做到命门处没有大的凹陷即可,其它的先不要在意。现阶段练功的首要目的上放松上身,放松肩头。

家园 既然雨兄的体会都对,我就不多说了,加油!给你献花!

拔的感觉让它自己出现,现在既不追求它也不想它。自然而然!

家园 手发热就是初步的桩态体现,好,出体会了就好!加油加献花!

坚持就是胜利!有时间无斋兄拍个站桩的照片给我,要光线好一点的,正面侧面的都要,我看看无斋兄的桩。

呵呵,无斋兄怎么到新兵营地发体会来了?

家园 俺的练功报告

这一周可以站到20分钟左右。由于有很多技术要求,站的时候有些顾头不顾腚的感觉。特别是提肛、收腹这两个要求,开始能坚持一会儿。但是几分钟后就自动松懈了。站完后觉得膝盖有些僵直。

家园 呼吸通畅了就不在意了,还是把放松上身当重点。

至于吸烟,呵呵,我可是提倡戒烟的!!!不过,我自己也戒不了,呵呵。

家园 没事,松懈了没关系,只要姿势没有大偏差就好。

多体会上身的放松,有什么新体会吗?

家园 体会

多谢龙兄的回复。现在站到十多分钟的时候浑身出汗。站完二十多分钟后散步时,有一种想踢腿的感觉。

家园 练功报告(7/16)

今天练的时候发现最近几天站到后来大腿发胀。记得最初练时是小腿胀。不知是姿势变了还是其他原因。前几天能站25分钟左右,这两天又只能站20分钟了。不过今天站玩感觉胸腹肌肉好象松了些。

家园 好,挺好。给你鲜花,加油啊!

大腿涨比小腿涨是个进步,好,坚持!胸部放松了,那么肩头胳膊的感觉如何啊?

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