淘客熙熙

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周 2005 7 11 - 2005 7 24新兵版 -- 热血龙魂

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家园 从兄弟的叙述来看

一切都是正常反应,没有出现偏差。

建议:1,尽快把站桩的照片发给我,我看看你的桩架,那样最一目了然。

2,站桩的时候,最好每次都冲击一下自己的时间极点,这样疲劳关会很快过去。

是的
家园 好,这就对了。

注意放松胸部的肌肉,别挺胸,要让胸部有凹陷的感觉。

家园 学习汇报

龙兄,兄弟昨天晚上分两次共站了一个小时,有了新的感觉,这次不仅手臂感觉有力,连两条小腿也感到力量有所增加,两只手有点想向上抬的感觉,不明显。

家园 接着问

目视前方时,头部有气感,是不是目视前方意念自然而然的就在上办身和头部了,所以就觉得头部有点紧张。

还有一个问题忘记问了,教程1上说“脚尖指向前方(可微微外八字)”,可帖子里又读到不可外八字,那到底应该是平行,内八字还是外八字呢?

家园 谢龙兄

看到龙兄关于“坚决支持内家拳”的回复,兄弟很感动。成为一位武术高手,这是我儿时就有的梦想,虽然我已经30了,但古语说的好,老且益坚 不坠青云之志。兄弟的爷爷在当地也是一位拳师,但兄弟未出生,爷爷已驾鹤西游了,跟父辈也练过一点可能是外家拳吧,一些看起来简单,却不容易掌握功夫,可惜没能坚持,一无所成,最近一年左右,兄弟又产生了习武的冲动,这是一个压抑了20多年的冲动啊。我每天基本是100个俯卧撑,100个下蹲,然后就是打砖了,练练一些还能记得的一些动作,全套下来,基本也要两个小时。前两天,在网上认识一位爱好武术的朋友,劝我练习内家拳,因为 我没有基础,练习格斗容易伤身体,正好龙兄在河里招生,言语朴实、感人,鉴于国内武术门派虽然众多,却限于门规,不得外传,使不少象兄弟这样有志于武术的却无门可投的人喜出望外,于是我一头就扎了进来,再也不出去了。

家园 关于腿部

看了照片觉得经过两周的体会品味,身体动作基本正确.只是对于腿的姿势还有些疑惑,因为要翻跨和重心前移,所以大腿和垂线夹角小腿和地面的夹角小很多,从侧面看有一点下跪的趋势,如果相反重心落在后面,则象做板凳的趋势,不知道这样理解对不对?

家园 三周汇报

远程教学就是麻烦啊,,事倍功半哪,热泪,,,

三周以来前二周基本浪费了,,由于理解错误,一直把放松做重点,结果胳膊姿势不对,没什么效果,直到龙师兄发姿势调整的图片后才恍然大悟,赶紧调整,个人感觉就是先把姿势摆正了再说,放不放送先不管,在姿势正确的基础上慢慢来松,不然养成坏习惯就难改了。

站桩三周,前二周基本是白站了,唯一的收获可能是把腿的疲劳关过了

现在每次站桩300息时间,估计30分钟左右,腿部已经无明显疲劳感,只是时间长了前脚掌麻、木、有刺痛感,出汗已经不是很多,昨天室温35度,站桩30分钟后很少汗,前几天可是大汗淋漓啊

胳膊的姿态刚调整好,就是酸痛,累,,,,手心跳动,有气感,不过这个是一直有的,呵呵

家园 好,两手上抬是初期练功得法的标志之一,进步真快!鲜花鼓励!

多注意身体的放松,尤其是肩头的放松,当姿势摆好之后,就忘记胳膊的存在,只感觉体会身体各部分的感受即可。

家园 答复直兄

在站桩时眼睛应该看正前方,但是眼睛要漠视远方。漠视的意思兄弟能理解否?在眼睛保持平视前方的同时,下巴要用点头的意思内收,最后的状态就有点眼睛上翻向远看的感觉了。

另外关于脚尖的指向,刚练功外八字也可以,但是逐步就要过度到脚尖指向前方两脚平行,最后逐步增加难度,就要脚尖膝盖微微内扣了,这属于不同阶段的要求。

家园 难就难在这里

既要保证重心靠前,又要有臀如坐凳的感觉。

现阶段,先保证重心靠前就好,但是也要有坐凳的意识,慢慢规范姿势吧。

家园 敬佩ING。。。。。。。只要有心有梦,吾等敢不成全?

建议一点,在现阶段,不要在进行其他力量硬度训练了。别担心,你以前的功底以后会在内家功夫中体现出来的,没有一分汗水会白流!

再花之。

家园 别担心,没有一分汗水会白流的!

而且过了疲劳关,怎么能说功夫白费呢?呵呵,实际照片的推出是为了给大家逐步增加强度,如果开始就这么高的强度,怕大家练功消耗太大,身体不能承受。

家园 问个问题?

如何才知道自己的肩是真正松开?

家园 不让你白受累,鲜花慰劳!
家园 这个标准很多。

就说最简单的:站桩时双手沉重、发热、发涨,有下坠的感觉。这就可以说初步达到松肩的要求了。桂兄弟可以去武术版练功日记看看孤子兄弟的体会,他双臂的沉坠感觉已经达到自己几乎承受不住的程度了,这就是松了。

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