主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25 - 2005 8 14） -- 热血龙魂

兄已站桩两个月了，我才站了一个星期。所以感觉远没有你的强烈啊。真是羡煞吾等啊，对了，威武兄，你是否可以进一步训练别的内容了啊。

兄弟原先是想站桩4、5个月后的十一假期，有机会去拜会诸兄，如能得见师长，更是万分幸运。只是随站桩时间深入，发觉里面东西太多了，越发不敢去了，心里把日期又排到06年，盖因兄弟体格资质一般，悟性更是低下，去了说嘛听不懂，教嘛学不会，恐让兄失望。今兄相邀，弟定会择时机，夕发朝至，面谢龙兄。

另禀龙魂兄：由于近日生计劳碌，有两星期未能和江兄如面。前些日子江兄还联系我来着，因本周公司组织旅游，又不能面谈了。江兄所练练，在我眼中只有好，委实不能判断进展，呵呵呵。

这两天，一直没有提问和汇报，但俺一直在关注弟兄们的帖子啊。我现在每天两个小时，分三次，每次40分钟，有部分问题，通过龙兄回答其他兄弟的问题已有所了解，并在修整，过几天俺再把照片寄去，还望指点哈。龙兄，俺刚才看到你邀请威武兄去你那亲自聆听教诲，俺真是羡慕死了。俺也很想去，本来也是准备十一长假前往朝圣的，俺也担心因资质愚钝，影响了龙兄的授业信心啊，今天在一个网站看到行意有三不教，“所洲的三不教：儋??愚忡者不教, 不忠不柳者不教, ?\情偷鄙者不教.”俺可能是儋??愚忡者，但俺决不是一个没有毅力的人，俺要圆自己一个梦想，请龙兄放心，俺争取在十一前有所飞跃，也不至于在朝圣时让众师兄失望。

祝一切顺利，功夫更上一层楼。

这个十一假期，恐怕我和灵山经过大乱之后都要休养生息了，呵呵。什么时候有时间过来，提前告诉我就好，我帮你安排，即使我们几个忙不过来，也会给你引见水平更高的长辈教你。呵呵，内家功夫的种子，多培育一颗是一颗！哈哈哈

别说还不是真的资质鲁钝，即使是真的，也不怕。不教什么样的人？心术不正者不教，奸邪为恶者不教，品德低下者不教，助纣为虐者不教，叛国背民者不教，除此之外，皆可教者。资质差没关系，只要有恒心毅力。呵呵，说句玩笑话，现在的武术爱好者中，不怕苯的，倒怕聪明过头的，呵呵。有时聪明反被聪明误！

今天中午，饭前，看比较空闲就在办公室站了一下，35分钟，本来想冲40分的，未果

忽有一得，龙师兄说的功夫上身是不是把练习中的状态保持在常态下？比如这个旋肘垂臂练久了，，走路也变成这样子了，呵呵

另外对龙师兄说的不能在空调下练功深有体会，中午练时，把门锁上，想办法关了空调口，结束后浑身冒汗，就在屋里转圈消汗，良久汗消口渴，就去外边倒水喝，回来后就感觉从体内往外冒寒气，与平时热后吹空调的浑身凉爽截然不同，感觉从身体内部冷，吓的俺毛骨悚然，赶紧找厚衣服捂上，痛饮一杯热水方解。

如果能在生活中保持桩态，呵呵，生活既练功，功夫能长得不快吗？

练完一定喝热水，呵呵，我的练功须知正要写这点呢，呵呵。

练功没有太大变化，浑身热，出汗，胳膊麻，刺，热，还没有沉坠感，不过我也不急呵呵。每天两次每次45分钟。

不过最近两天我有意加强了放松，目前由于膝盖不怎么疼了，所以能够明显感觉到全身紧张的地方，我逐渐把他们都松下了，当然同时松肩，这样一来，觉得站的轻松了很多，非常清爽，舒服。我以前练气功也用站姿练过，不过那时没有现在站桩姿势要求多，所以比较容易放松，经常站着练功放松的觉得比躺着还舒适，现在我觉得自己对这个松静桩有点适应后开始有点向以前站着练气功时候的那种放松状态过渡了，不知道这样可不可以。

我现在练功两个脚后跟已经离开地面了，靠脚掌和脚趾扣地来支撑，除了脚掌略疼外，没有别的不适，不是故意这样的练着练着就这样了。还有就是以前不习惯收下巴低头，现在不收下巴不舒服，脖子也放松了。

所以又要被逼着下苦功了.

还好兴趣在此，再苦也没觉着累。

我这边拍照也还方便，龙兄如觉得可用，容我在下周发给兄。

今天干脆光脚站桩，果然脚不旋转了，桩也稳了很多。但是地板太硬，脚掌疼得挺快的。

下桩后感觉双臂有沉感。脚踝和膝盖因内扣而有点疼但很快恢复。

总体感觉进步很快，前几天只能坚持10分钟，到今天一口气站45分钟了，虽然最后10分钟桩架都拿不住，站不稳了都，呵呵。背和肩的感觉明显，今天站完桩散步时总算体会到肩和上臂沉重了，以前没这感觉。站完桩后大汗一番，很舒服，以前怕出汗，觉得热的难受，而现在却想出汗，感觉出汗才舒服，哈哈，省了不少电啊：)

回首这20天的过程，不由得感谢龙魂及其师门前辈造福天下的行为啊，呵呵，在此向宋氏形意一门所有兄长和前辈献花!

好长时间没写日记了，不好意思。

但一直坚持在练。原来习惯每隔20分钟就走动几步，再接着站，一次可以站上个一个多钟头，现改为尽量延长每次的时间，发现只能站30分钟。主要原因是身体的左右不对称，左边锁骨比右边高1公分，左胯、左膝都比右边的僵，这样一来，每次站桩到后来，都是右脚掌或右小腿率先受不了，好象全身重量都压在一个地方似的。站完一般只出细汗，不出大汗，总觉得没达到效果，不如威武兄威武。

间或可以体会到脊椎的存在，也能做到在凸命门、翻骨盆的情况下放松小腹，但仍然不由自主地提小腹。由于龙魂兄一再强调先注意松肩，所以就优先放松小腹，不是特别注意骨盆了。但是，说是只要注意松肩，其实身体哪个部位都与松肩有关：正头收颌有助于松肩，含胸拔背是松肩的必要条件，小腹不松就做不到含胸拔背，胯和肩也连着，甚至连脚尖、膝盖内扣都和松肩有关，因为我发现大脚趾就和肩上的大筋连着。我现在怀疑整个松静桩的设计都是优先为松肩考虑的了，呵呵。

有一个问题想请教龙魂兄：我一直是赤脚站，偶尔穿海绵底拖鞋。现在发现由于左右不对称的问题，脚底站不平稳（力量分布不均匀），常常是左脚的所有脚趾、脚掌着地，而右脚掌只有外沿着地，影响总的站桩时间。是不是穿鞋站要更好一些？如果穿，什么样的鞋底最好？鞋的松紧程度要怎样才好？其他小朋友们别笑，我是已经试过了很多鞋，感觉差别太大，所以才来问龙阿姨的。

今早站到后来手觉得有上托的感觉。感觉手有点像在水里，周围有阻力。右手没有左手抬的高。右臂筋发紧。龙兄，我调整了桩架，并给你发了照片，请指正。另外那个姿势，我有点分不清驼背和含胸的区别。

还有，每次下桩走动一下后，我总是再找找感觉。觉得此时再站的感觉和刚开始站桩的感觉很不同。一些姿势的要求，忽然变容易了，也自然了。可惜每次上桩时没这感觉，即使站到最后，也未必有这种感觉，必须下桩后，活动一下才能找到这种感觉。