主题：熊的失眠（一） -- 花大熊

不过，我在文章里说了，是什么原因恐怕是要找好的医生分析，而不是自己瞎猜。即使自己想分析，也至少要看看相关的书籍。否则就像你罗列的东西那样，仅仅是道听途说，有的甚至是反的——牛肉和糯米是偏温热的，黄芪是补阳，党参是补气，乱吃要出问题的。

当归是补血和活血的，这个还属比较合适

你好像不在国内，那就麻烦多了。

睡眠不足短时间没什么问题，长期就不好了。

我最后个帖子会说说我的心得。

其实很多朋友说的是对的，把注意力转移或放松是王道

谢谢：作者意外获得【西西河通宝】一枚

推荐成功!

今天要去采访一位当年编撰《中药大辞典》的相关人士。

回来就填这个坑

是的，这里即使有中医，也不知道怎么辨别水平高低，说不定还碰到黄头发蓝眼睛的呢。

不过，我多坚持好习惯，让失眠不知不觉的从我生活中消失，腿酸、痛经的毛病也许会跟着好了。

应该是安定类, 但不知道中文名叫什么?

他们有时候学中医很认真的。

多运动，对失眠很有好处。运动的时候你会完全心无旁就的，当然是要到一定程度。

看看你的舌苔，如果没有发黄，舌苔很厚的情况，可以考虑用些当归炖汤什么的。

又叫 甲羟安定

英文名 Temazepam

后缀都是zepam，中文老的叫法是***西泮

和安定一样，属于中效产品，就是镇静催眠作用强度和作用时间，不良反应什么的，中等水平的。一般可维持一夜5-8小时

用了“双盲，随机，对照”就是把人当成“可以严格控制，毫无意外的计算机”? 这两者没有逻辑关系吧。

大熊提到副作用。没有“双盲，随机，对照”的实验，没有严格的四期临床数据，怎么发现副作用？中医有没有系统发现毒副作用的机制？

用药的个体化，西药就没有？不同原理的降压药是不是用药个体化？对于不同菌株使用不同抗生素是不是用药个体化？这些是早有的例子，现在比较热门的pharmacogenetics是不是用药个体化？中医能不能深入到这个层次?

漂亮话谁都会讲，关键还得看手里面有没有本事。宣传自己是个体化用药不错，可是你有没有这个手段？你所说的手段有什么根据？每人开的方子不一样就是个体化用药？

我读过7，8本名中医的医案集。对于同样的症状，不同的医生辨证不同，开的药也不同。是不是有点奇怪？

“我相信大自然制造我们的时候，绝没有添加让我们睡不着的私货。”这句话有点神秘了。 首先把大自然拟人了，没有意义。最要紧的是用“相信”一词。大熊宣传的是宗教还是科学？是宗教的话这么讲没问题，是科学就得讲证据。就该说有实验/数据表明，而不是“我相信”。

“注意力转移或放松是王道”，这道理是没错，但单有放松远远不够，比如，放松的时候容易有各种各样的气死怪想，最经典的数大熊的“被我处死的那只不咬人小白鼠会不会上天堂？那只今天没吃上药的狗肝脏功能一个月后会不会不正常？食堂里的青菜怎么今天放了这么多猪油？”。。。。

所以，睡眠有那么个门槛shreshold，只有疲劳高于一定程度才会睡着，只有掌管睡眠的那一部分脑细胞未处于兴奋状态才有可能入睡。对于容易失眠的人来说，这个疲劳程度的门槛shreshold比易睡的人高，越易失眠，shreshold越高。换句话说，失眠严重的时候，不累个精疲力竭，死活睡不着！

运动能帮助睡眠正是这个原因，一来运动用的脑细胞比思考问题要少得多；二来身体大量消耗能量，没多少留给脑细胞使用；脑细胞又放松又没有兴奋，疲倦也很快超过shreshold。

另外一个例子也很有意思，坐车如果没聊天听音乐什么的，只是看窗外或者什么都不做，渐渐困意袭来。究其原因，也许和婴儿的摇篮一样，摇着摇着，就困了。那么是不是轻轻的摇晃增加疲倦感呢？

文章条理分明，受教颇多。

兄台貌似不是医药专业出身。想把你文中的问题一一回答，怕是需要很大篇幅。要是简而言之，难免又是一场口水仗。

关于中医和西医的科学体系和相互关系，我今年是打算写一个系列的。不过按老熊懒散的传统，恐怕跳票的几率也很大。到时候欢迎来拍砖。

什么都不说都结束，好像也不是待客之道。简单说两句吧，简单的说，疏漏就是难免的。多包涵

西方现代自然科学，大致可以以物理，生物为两个大模块。前者以严谨的逻辑，精确的数学语言为特点。后者以一种资料的富集和模块化的串联为特征。迄今为止，这两大类科学系统，尚且没有完全统一起来。我文中要求大家不要把生命当成计算机，就是针对很多追求重现性，统一性的朋友，不要忘记两大类科学体系的差异性。精确，一直不是生命科学，至少到今天为止，的特点。

至于副作用，建议你先看看我关于不良反应的一个帖子。通过临床实验，来确定不良反应，只是一种规范化的做法而已。个体的观察依然是不良反应的基础，临床实验只是把这些观察汇总起来而已，本身并不是什么突破性的事情，至少我是这么认为的。用卢瑟福的话来说不过是某种形式的“集邮”

关于医疗个体化，你的问题太大，恕我难以用一两句回复。见谅

还有你看了七八本医案，同样的症状用了不同的药物。显然，你对中医的了解还只是停留在“症状”学的概念上，这是对中医极大的误解。至于这种误解是如何产生的，又是一个很大的内容。如果你的确有兴趣，可以到一些专业论坛上去看看。我在今年的中西医帖子中会详细说明的。

至于“我相信”的说法，论文里用惯了。有时候就带上了。这里是西西河茶馆，不是论文评审，呵呵。另外，貌似失眠的基因并没有找到，这是我想表达的意思，有些跳跃，呵呵。

过年写了这么多文字给我，十分感谢。拜个年了。

你的失眠是有些心得了

个人觉得，不要给自己设置门槛。心中如果认为自己有疲劳的门槛，就容易暗示自己。

我的最后不是药……

当时开安定的时候医生连一盒也不肯给，就给了一把六片，当时就觉得这玩意儿不是啥好东东，晚上斗争了半天吃不吃，结果突然想起了一样东西——我做蛋糕用的Rhum，翻出来倒了半杯对可乐，坐在沙发上慢慢喝…………

一觉醒来发现自己在床上，大概没洗漱，茶几上的酒还剩一点没喝完，愣是没想起来怎么就爬到床上去的。

大概我的症状还比较轻，后来买了点葡萄酒，天天晚上喝2杯就很管用了。

少来点是好习惯

你恐怕会对我的另一篇感兴趣——如何解酒