淘客熙熙

主题:【求助】如何快速消除游泳圈? -- 食罪人

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家园 还是游泳身材最漂亮了,另一个好处就是不伤害肌肉

只要不爆烈,不会对肌肉,跟腱,关节造成任何损害,非常健康。

我游玩,全身放松,没有一处疼。

因此可以持续。建议减肥用游泳。

家园 游泳的确是个好办法

不过不能停,一停反弹太厉害,比跑步什么的厉害的多,所以也是我一直没有下定决心学游泳的原因之一。另,我有点恐水。。。。

家园 具体可能要问下作者才行

,应该会有办法解决的。好象还有好多注意事项,比如呼吸配合之类的。

我的感觉是放松最重要,姿势要正确。一开始别太着急,轻松开始比较重要。

我一般是很用心,很慢的一次做十来个,一天两次,结果三五天下来,腰两侧的肉非常明显的减少,效果很好,而且走路也感觉轻盈些。就是膝盖有些疼,估计是姿势不对的原因。

家园 这么神奇,求链接
家园 顺着这个链接找下去

老平:【原创】一个通过蹲墙来健身减肥的故事

顺着这个链接找下去。

会有一些注意方法,一定要注意。

最后还可以找到他的博客。里面更详细。

他的博客http://blog.sina.com.cn/s/blog_468e87b30100dopg.html

家园 真的假的?

低温里游泳不会游成北极熊那样的身材么?

家园 你已经是了!要不干嘛减肥?
家园 为什么都是那个数呢?

每天250个仰卧起坐+250俯卧撑

家园 您老还好意思给别人支招减游泳圈?

还是士别三日当刮目相看?

不过游泳确实很有效,最近早上都在室外游,水温也就24度上下,减重的感觉很明显。

家园 驴老弟,我怎么一游泳就胃口大开

倒是跑完步不想吃东西?

所以我游一个夏天,体重反而上去,跑上几个月,才能下来。

家园 胃口大开不是问题,问题是你吃什么

要是吃米饭肥肉之类的,那一定是长肥肉的,要是牛肉鸡蛋之类的,那长的是瘦肉,多多益善啦

再一个,游泳也有剂量问题的,要是只游个几百米,那绝对是增进消化的良方,要到1500米或者连续游半个小时以上,才有可能控制住体重和体型的。

跑完步往往身体处于缺水的状态,当然吃不下东西,少量多次地喝一些温水就好了,相比之下游泳这点上就好得多。

家园 每次游45分钟还多呢,不过只有大概1000米

蛙泳和仰泳换着来。

虽然虽远大夫说了,饿的时候,最好是吃水果。但是架不住俺看见啥两眼都放光。

我最喜欢也最管用的是爬山,就是广东这里实在是雨太多。以前在深圳上班,下雨可以在家骑自行车,现在去了江门,只能练蹲墙了。。。。。。

家园 三个月,应该效果很明显吧!

我以前是去健身房一个小时,半年左右就可以了,但是我节制饮食的厉害,晚上只喝一碗稀粥,饿了吃水果

运动加节制饮食,尤其是晚餐,效果很好,但是对胃不好,也有可能是我太过分了

您能坚持三千米加两百个仰卧起坐,稍微节制一下饮食,晚上饿着点自己(这滋味很难受),真的坚持就是胜利

家园 赞这个心态!

更赞四公里,俺最羡慕游泳游的好的人的说

家园 蹲,今天就开始蹲。

我都下了很多次决心去蹲墙了。

今天再下一次。

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