主题:【求助】如何快速消除游泳圈? -- 食罪人
只要不爆烈,不会对肌肉,跟腱,关节造成任何损害,非常健康。
我游玩,全身放松,没有一处疼。
因此可以持续。建议减肥用游泳。
不过不能停,一停反弹太厉害,比跑步什么的厉害的多,所以也是我一直没有下定决心学游泳的原因之一。另,我有点恐水。。。。
,应该会有办法解决的。好象还有好多注意事项,比如呼吸配合之类的。
我的感觉是放松最重要,姿势要正确。一开始别太着急,轻松开始比较重要。
我一般是很用心,很慢的一次做十来个,一天两次,结果三五天下来,腰两侧的肉非常明显的减少,效果很好,而且走路也感觉轻盈些。就是膝盖有些疼,估计是姿势不对的原因。
顺着这个链接找下去。
会有一些注意方法,一定要注意。
最后还可以找到他的博客。里面更详细。
他的博客http://blog.sina.com.cn/s/blog_468e87b30100dopg.html
低温里游泳不会游成北极熊那样的身材么?
还是士别三日当刮目相看?
不过游泳确实很有效,最近早上都在室外游,水温也就24度上下,减重的感觉很明显。
倒是跑完步不想吃东西?
所以我游一个夏天,体重反而上去,跑上几个月,才能下来。
要是吃米饭肥肉之类的,那一定是长肥肉的,要是牛肉鸡蛋之类的,那长的是瘦肉,多多益善啦。
再一个,游泳也有剂量问题的,要是只游个几百米,那绝对是增进消化的良方,要到1500米或者连续游半个小时以上,才有可能控制住体重和体型的。
跑完步往往身体处于缺水的状态,当然吃不下东西,少量多次地喝一些温水就好了,相比之下游泳这点上就好得多。
蛙泳和仰泳换着来。
虽然虽远大夫说了,饿的时候,最好是吃水果。但是架不住俺看见啥两眼都放光。
我最喜欢也最管用的是爬山,就是广东这里实在是雨太多。以前在深圳上班,下雨可以在家骑自行车,现在去了江门,只能练蹲墙了。。。。。。
我以前是去健身房一个小时,半年左右就可以了,但是我节制饮食的厉害,晚上只喝一碗稀粥,饿了吃水果
运动加节制饮食,尤其是晚餐,效果很好,但是对胃不好,也有可能是我太过分了
您能坚持三千米加两百个仰卧起坐,稍微节制一下饮食,晚上饿着点自己(这滋味很难受),真的坚持就是胜利
更赞四公里,俺最羡慕游泳游的好的人的说
我都下了很多次决心去蹲墙了。
今天再下一次。