主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周（2005 7 11 - 2005 7 24） -- 热血龙魂

早上起得晚。晚上的好处是周围比较清净，感觉清晰，也容易放松。站完了一身汗，散步转转，等汗落下去，洗澡睡觉，睡得香啊。呵呵。

肩上好像压了东西，不知是紧张，还是胳膊拉的。

肩胛骨一带倒没什么感觉。

呼吸急促。好像早上起来时就感觉有点气短。不知是

不是这个原因。

左臂的僵麻依然如故，但也找不出是哪块肌肉没放松。左臂最开始的感觉是被拉扯的紧，渐渐有肩肘腕关节脱节的感觉，好象感觉有一根筋被扯得很紧。站的时候感觉不到麻。下来后手一活动，立刻就麻了，一时间手上软的都拿不起东西，郁闷。

这几天练功时，把自己想象成一个用木棍和线连起来的小人， 上臂和小臂是两根木棍， 筋就是一段固定在小臂手掌处，再穿过肘部连接到肩部的线， 把自己的手肘分向左右，默想这纯粹靠线把这两根木棍如照片示意图中那样撑开在身体两边。接着渐渐试图放松上臂小臂上的肌肉，大体维持肘部分向左右的姿势。总的原则，就是灵山云师傅说的：放松，舒适。感到不舒适，不能坚持的痛就调整姿势。

这样做了以后，肩部明显有感觉了,渐渐有了酸痛感，但是比较钝，不很难受。手的沉坠感明显加重，整个手臂都会有热感，似乎浸在温水里面。

今天站到20分钟时，突然觉得浑身一轻，以前一直苦苦对抗的疲劳感一下子钝化了，不见了。脑子一片空明，似乎自己的脑子隔绝于肉体的疲劳酸痛之外，超脱的审视自己的肉体。满口生津，吞下了一口，不多会又满了。

总之，非常舒服，这感觉简直有点上瘾似的让我欲罢不能。

再过了一两分钟，突然觉得自己胸前的毛孔都打开着向外冒热气， 鼻子隐隐闻到自己身体的体味般的微微腥臭。我自己从没有什么体臭，以前站桩也曾经大汗淋漓，但闻到臭汗还是第一次。颇为惊奇。不知道是不是龙魂兄提到的“出了大汗出臭汗”？

不知自己站得对不对，还请多多指正。

多谢多谢， 站桩好舒服阿！

命门后凸，开始练的时候找一下感觉就可以了，然后就把体会的重点放在上身。先松肩，别管其它，把最基本的功夫巩固住，再一点一点深化。

坐多高坐多低，可以自己灵活调整。大腿有感觉是对的。现在你的跨还没有松，等跨松下来，上身的重量都坐到腿上了，呵呵，那感觉。。。。。。。。。。绝对是爽！

命门的问题先放一放，摆好姿势就可以了，只要不撅臀，就不用总调整。呵呵，把肩头松透了再说。

量变到质变总会有一个积累的过程！不过，每天的体会程度应该还是有区别的。

别太急，对呼吸也别太在意，有时越在意就越紧张。忘记呼吸！

现在大腿小腿臀部紧张都是对的，呵呵，哪里有不用练就能做对了的好事啊？呵呵，那么练功的人岂不要都郁闷死了啊？现在下身紧张就随它去，摆好姿势就不管它了，不要把注意力都放在下身。现在咱就松上身，上身不松下来，下身也松不了。

兄弟的理解对了一半，不光是腰，还有跨，呵呵，不多说了，下身先过了疲劳关再说。

再遇到这种情况，先坚持一会，然后用意识调整一下继续松肩头，只要肩头松了，就不会有大毛病。然后再检查肘部是否拧着劲了？如果是肘部的紧张，也不用怕，等体会到两手的沉重，肘也就松了。另外，最好再把现在的站桩照片发给我，我再给你看看姿势是否有误差。

每天7点起床，吃早点之后开始采购、干活，午饭基本不吃，水基本不喝。晚上基本7、8点回家吃晚饭，然后上网开始回复兄弟们的帖子，0点左右练一会，然后继续回复帖子，凌晨2、3点睡觉，第二天继续，哈哈哈，这就是我最近半个月的作息。练功只能见缝插针了。走路、等车、说话时都可以练一练、找找劲。夜里路上人少，就可以练单操手，就拿自己练，既练发力同时也练抗打了，呵呵。前三天热伤风了，按一般人也就休息了，我可没这福气，我躺下了，谁干活啊？楞是干活练功把风给逼出去，呵呵。可别学我，我这是没办法。典型的生活没规律。

为生苦，为死苦，不如不苦。苦中做乐再饮一杯酒来。

没办法，没办法。

按厨兄理解的方式说，就是向前挺一点，不要太过，同时骨盆要向上翻一点，这样就是敛臀了。也就是说，要同时有向前向上的感觉。当然了，微微有感觉就好了，不要做过了，那样肯定紧张。这种微微的感觉，练久了也就成为习惯了，习惯成自然，呵呵，功夫也就上身了。

如果现在不这么做，不管下身的姿势，只练上身，也可以做到，不过那样时间肯定长了不少。而且要等上身完全放松之后，功夫自然向下走，那里也就松了。

前脚掌压力大，记得一定要把脚心涵空，那样能够保证不出差错。

好象千斤重担压肩头，对不？

呼吸忘记它，越想越紧张就越喘。