淘客熙熙

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周(2005 7 11 - 2005 7 24) -- 热血龙魂

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家园 别急

小腹现在紧张是正常的,毕竟练功时间短。要在保持姿势正确的基础上,一点一点的放松,不要猛然一下子都松开了,这样姿势可能就丢了,一点一点放松,还可以体会筋的感觉,呵呵,先试试看?

至于命门的位置,不用精确到那么具体,我最希望的是通过你自己练功体会到命门,呵呵,它会自己有感觉的。要说也可以,大致的位置就是肚脐对应的背部位置,你用手掌向肚脐背后一捂,呵呵,大致就在那里了。

家园 嗯。你说得我会注意

这个内在放松,真有点难。我要能放松,估计那些毛病都不会有。别人说我躁,也就是这原因。

还有那个挺胸,我这么说吧,我不是从胸肌那个部位上挺――那样就不能含胸。我是从接近腰椎的地方开始挺。这样不是拔直脊柱么?

家园 拔不是这么拔的,是在放松的前提下自然挺拔的。

现在就松肩,别的不管它了。等胳膊肩头有体会了再加别的内容,OK?

家园 切记一点,手的沉重不是强加意念来体会的,要让它自然出现!

其它的都挺好,现在你对正确的姿势已经有了一定的认识了,那么调好姿势后,就多体会双手和胳膊就可以了,其它位置明显走形的时候再调整,在似对似不对的情况下不管它了,就是松下来,让身体自己规矩姿势。

家园 厨兄,屁股千万不能撅,要向前敛。

下身现在紧张不能放松是正常的,要过疲劳关,这要靠毅力坚持的。

先放一放下身的问题,多体会肩头胳膊双手的感觉。两肘要向前外旋到位,到位的标准是两肘尖指向身体左右两侧,手心要正对身后。在这样的基础上,放松下来,体会感觉。呵呵,很快就有感觉了。

家园 以前忽略松肩了,现在反过来,呵呵

忽略下身,强调体会上身放松。其实我一再提醒过大家,松肩是第一步,是首要目标。呵呵,先练出沉劲来再加别的东西吧。

家园 这种感觉是正常的,不必太过理会它。

这种现象当初我刚学拳也出现过,没关系的。人的身体其实都是左右不平衡的。以前因为对自己的身体认知较差,所以不觉得。通过练功,对自己身体的认识加强了,所以就感觉到了,呵呵,这就是内家拳知己功夫的体现。好现象啊!

家园 怎么可以6点半到8点?? 龙兄你那?

明兄几点上班啊?

俺都是早上5点到7点。

龙兄,能说说你的作息和练功时间表不??

家园 俺都不敢发图片,怕受打击,估计出功夫得10年,哈哈哈。。

下午在单位刚搬了几件东西,一兄弟就在后面说,大哥,你虚啊,我说咋? 后背都汗透了,呵呵。 郁闷,笑话我不是战士!! 我说,战士已老。。。。。。

家园 看来俗事最厉害,龙大高手也被累成这样了!!哈哈哈
家园 学校放假!

每天只要去值班,9点到都不迟.呵呵

家园 强烈嫉妒中。。。。。。。。。
家园 晓得了
家园 谢谢龙魂兄, 再请教一下

照龙魂兄的建议,改正了一下肩膀的姿势,果然更有沉坠感,练完之后,双肩极之舒服, 其中左肩的感觉比右肩明显,想必也是个不平衡的缘故.

至于下部的姿势,小弟明白应当暂时放一下,但有些不明之处,要是不弄清楚,实在难忍,是以冒昧再问一下,站桩时,要想脊椎直,胯部有两个选择,一个是撅屁股,一个是向前挺,请问龙魂兄说的前敛,是否就是这个向前挺,还是在撅和挺之间的一个平衡位置呢?

是否站得久了,自然就会掌握这个姿势呢?

家园 我这几天的感觉

基本上没有大的变化,还是发抖,不过开始喜欢发抖了,抖的时候感觉比不抖轻松些,不那么累。但是抖不爽,幅度、频率、时间都不受控制,有点象上瘾又没办法的感觉了。

另外就是每次都站得我前脚掌麻木,好象前脚掌都被全身的重量压成一块扁扁的木片了。不知道是为什么。

昨天和今天感觉到了脊椎和颈椎的存在,硬硬的撑在那里。但是还不完整,感受到的脊椎只是后心以下命门以上的一段。命门位置的骨头感觉受到上下的拉伸,尤其是腹部放松的时候感觉明显。颈椎部分现在感觉到整个脑壳全都落在上面,分不清是僵了,还是真的支撑上了,同时也还没有跟被感觉到的那部分脊椎连接起来,大概还需要一些时间来打通吧。

下身就不多管了,只是喜欢抖起来。另外刚下桩的时候走路的姿势还保持站桩时候的样子,挺不直身子,想挺都挺不直。平时走路也有这个倾向了,挺直了走路觉得有点别扭。

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