主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周(2005 7 25 - 2005 8 14) -- 热血龙魂
已经是站桩的第二个星期了。这一个星期基本上都能在50分钟左右。现在觉得大腿以上都没有什么累得感觉。但是小腿却明显比其它各处都要累。而且在大部分时间都要绷着的感觉,很难放松下来。根据龙兄的解释,放松要自上而下,不可着急。于是也就虽其自然了。
肩胛骨前裹不用太着急,更不要太刻意。有时候来着急前裹,倒会影响松肩。
颤抖是站桩中必然出现的正常现象,就象热、涨等感觉一样。要来之不怕,去之不留,用平常心来看待。同时,也可以把颤抖理解成功夫正在增长,用喜悦享受的心态来看待它,呵呵,是不是就不会有心理负担了?不用怕,颤抖最起码代表老兄正在向冲破疲劳关一步一步的前进!
不知道是习惯了还是怎么的,以前很多觉得疲累的地方现在都没感觉了,总让我怀疑是不是没做标准。比如肩部,要按以前的标准,那几乎就感觉不到了,不要说沉重了,更可怕的是反而感觉到轻,好象双臂不存在一样。所以我就会把肩再往前裹一点,肘再外翻一些,然后保持姿势注意松肩,才能有明显的沉重感。腰胯部也是,没感觉,不紧不累,就和日常生活时一样平淡无奇。前两天还和威武兄讨论这个问题,听从他和灵山云兄的建议,不再去刻意翻胯了,没感觉就没感觉吧。
前脚掌如果麻木厉害,可以前后移动重心来休息,现在大家基本都掌握了正确的方法。立的阶段已到,可以稍微破一下了,呵呵。
脊椎一定要保持放松的锻炼模式,不要用力硬挺硬拔。只要保持放松,绝对不会有偏差。
散步的时候胳膊保持桩态是绝对正确的,整个上身其实都应该保持状态,这样既是放松又是动功,呵呵,长功夫岂不更快?甚至平时走路你也可以这样体会。
动功对呼吸的要求和桩功是一样的。自然而然的呼吸方式是我们宗旨,呵呵,以后自然养成的那种呼吸方式是我们的追求!
前期的锻炼强度基本适应,前期的锻炼标准基本达到,所以感觉新体会不多,因为这是质变前的积累期。这个时候,最容易产生懈怠动摇放弃的想法,也是非常危险的时期,希望兄弟正确对待这个时期,安心练功,塌实练功,迎接质变的来临!
终于有了一点进步,今晚站到50分钟了。下来也不觉得如何累。看来是自己以前太过刻意了些,自己和自己过不去。争取这周到1小时。
主要感觉就是肩头很酸。这两天感觉肘外翻,肩前裹与松肩是个矛盾。肘翻肩裹很容易导致耸肩。所以肘翻肩裹后就特别注意松肩,肩头也就酸的特别快,特别强烈。
希望能尽快一次站到两小时。
站桩不是精神激战。先松意识也好,也松肌体也好,都不要太激烈,不然对身体没好处!检查一次,肩松了,就可以体会了,不要不停的检查,过一段时间再检查。
呵呵,另外兄弟那也不算惹事。对待虚假的事物如果不进行批评鉴别,没有正确的是非观念,那么练武还有什么用处?
当掌握了正确的方法后,可以通过前后移动重心来休息,这个没问题。不过,想这么练的兄弟,起码要先达到站桩40分钟以上,才可能这么做,呵呵。
另外,动功和桩功对呼吸的要求都是自然而然,不要刻意追求深呼吸。让呼吸自然而然吧!
现阶段还是要先保证松肩。兄弟的做法对,不去管它,呵呵,摆好姿势就顺其自然吧,松开就好,别用力就对。
手的感觉都对,别着急,有的时候,呵呵,你自己已经放松了,你自己却不知道。没问题,你照现在的程度练,沉劲其实早出来了,不过你没用过,所以自己还不知道而已。
如果地面这么硬,还是穿鞋子练比较好。呵呵,我想你应该明白我推荐最好的练功场地是土地草地的原因,呵呵,对了,就是地面硬度。
极点突破,自然有一个增长,好,给无斋兄鼓掌!
静不下心,就从放松开始求静。松静松静,先松后静。兄弟理解否?