淘客熙熙

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周(2005 7 25 - 2005 8 14) -- 热血龙魂

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家园 挺好!

手放在跨上,是轻轻的放上就好,还是要注意整个手臂和肩头的放松,在松里旋转跨部。

家园 给午马兄弟道喜,画圈是个好现象!

但是这个现象不能追求,现在你既然已经出现了,就马上忘记它,呵呵,它来了,也别怕,体会就好,呵呵,这可是进步啊!

咽喉的不适,是否因为下巴收的太厉害了?压迫到咽喉了?一般标准是喉头微微有感觉就好,不要太过了。背部的酸疼属于正常现象,呵呵,抻筋拔骨啊!

家园 龙魂兄保重!

一点风寒,大概难不住龙魂兄!

小弟发现站桩居然也有点上瘾了,站得身心舒畅的

家园 反复了

眼看又个星期过去了,过去的一个星期是反复的一个星期,sign。腿酸心乱,感觉可能到了类似运动中的“极点”了,很难过的感觉,坚持过去就好了。加油,加油。

家园 站桩突然脊椎动起来了!

今天站桩一开始就不由自主的动起来了,就是整个脊柱作波浪性运动,先塌腰凸肚,开胸,然后含胸,肚子缩回,循环往复不停,幅度还相对比较大。开始觉得非常舒服,后来觉得特别想笑,好几次都笑出来了,又忍住不笑。一共站了40分钟,有点累了,就结束了,其实再站一小时都没问题,就是想笑。不知这个现象好坏如何?望龙兄告知。

家园 多谢多谢,多谢厨兄!多谢众位兄弟姐妹,不一一致谢了,依次献花吧!
家园 对了,松下来你就会发现:

其实疲劳也是因为紧张在作怪,呵呵。颤抖的感觉其实是一种享受,在这里可以体会到许多内容,呵呵,这个要靠你自己细心发现了,我说多了,就不如你自己体会出来更纯正了,兄弟,加油!

家园 梅花兄处理的好!同时也高兴你又有了显著的进步!

双手、身体感觉象在水中被波浪晃动,说明梅花兄弟已经通过练功的深入,体会到了空气对身体的阻力,呵呵,这就是内家拳的敏感功夫。看书上说前辈们“一羽不能加,一蝇不能落”的神奇功夫羡慕吧?呵呵,其实就从兄弟的这个体会中练出来的。内家拳没有玄虚,就是实实在在的功夫!

家园 加油!

第二部分动功,与松静桩一同练习,可以事半功倍,尽管练习无妨。站桩前后,散步之前,练习一下,对体会桩态好处甚佳。

舒服的感觉限于肩膀和上臂,前臂和手腕倒无什么感觉,请兄弟检查一下肘部是否放松了?如果肘部不自觉的紧张用力,会导致这样的情况。

家园 回复已经发送到马兄的邮箱了。

如果还有问题,我们再继续探讨。

家园 呵呵,还说没有大的进展啊

不练功的时候都可以体会胳膊的沉重,还说没进步?这就是大进步了,松静桩就让大家松肩,兄弟已经基本体会到目的了,呵呵,下一步就是在保持松肩的基础上继续体会其他的感觉了,别急啊,您不知道多少人练了一辈子都没您现在的成就吗?呵呵

家园 回复孤子兄弟

如果脚掌疼的厉害,可以适当后移重心,稍微休息一下再将重心前移。因为现在兄弟对正确的姿势已经有了体会,所以可以适当自我调整一下了,但是还是要尽量标准。

至于兄弟所说的驼背的问题,我希望兄弟能拍一张你认为是驼背的桩架照片,我来帮你看一下。因为你可能不能正确区分驼背和圆背的区别。如果是圆背,说明你的放松功夫又有了进步。从你说的手臂更沉重的体会来看,好象是圆背的现象出现了。呵呵,不过,最好有照片。另外不要用力挺背,保持正直后就要放松脊椎。

家园 解答兄弟问题

1,与肩同宽,站多宽,没有硬性要求,呵呵,这个可以自己掌握。另外,站桩时如果脚掌不舒服,现在这个阶段可以适当将重心后移休息一会,然后再将重心调整标准。因为现在你对正确的姿势已经有了概念。

2,标准的姿势更容易出功夫,呵呵,这个道理我想大家都知道了。谁说外形不重要?谁说强调外形正确肤浅小儿科?初学者没有正确的姿势,怎么入门?门都没入,说别的纯粹耽误人拿人开心。另外,练完功散步的时候多甩甩手,看看有没有沉重的感觉?

3,难受的感觉应该是酸痛吧?没事,你就放松,肩胛骨该修理了自然会修理,呵呵。

4,宁可前倾,别后仰。后仰容易肌肉用力。

家园 谢龙兄鼓励
家园 呵呵,这力量就是

筋腱通过气血滋养,自然舒张,使得你的肩膀胳膊被前催,呵呵。

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